Pludselig slår hjertet hurtigere. Hænderne bliver kolde. Tankerne flimrer. Du mærker en bølge af uro, panik eller frygt skylle gennem dig. Du ved måske godt, at du er i sikkerhed – men kroppen reagerer, som om der er fare på færde.

Angst er ikke bare nervøsitet. Det er en intens, fysisk og psykisk reaktion, som kan være overvældende, uforudsigelig og skræmmende. For nogle kommer det som angstanfald. For andre som en mere vedvarende indre uro, der aldrig helt slipper taget.

Hvad er angst – og hvordan mærkes det?

• Angst er en naturlig overlevelsesmekanisme. Den skal hjælpe os med at reagere på fare. Men når angsten bliver aktiveret uden reel grund – eller alt for ofte – bliver den en belastning. Typiske tegn på angst er:
• hjertebanken, svimmelhed, trykken for brystet
• sved, kuldegysninger, kvalme eller ondt i maven
• rysten eller følelsesløshed i kroppen
• tanker om at miste kontrollen, blive sindssyg eller dø
• undgåelse af situationer, steder eller mennesker
• søvnbesvær og konstant spændthed

Et angstanfald kan føles som om hele systemet kortslutter. Men selvom det føles farligt, er det ikke farligt i sig selv. Og det kan behandles.

Forskellige former for angst

Der findes flere angsttilstande:

• generaliseret angst: vedvarende bekymringer og uro
• social angst: frygt for andres vurdering
• panikangst: pludselige angstanfald uden klar årsag
• fobier: intens angst for specifikke ting eller situationer
• helbreds- eller sygdomsangst
• angst som følge af traumer (fx PTSD)

Nogle oplever én type. Andre genkender sig selv i flere. Fælles er, at angsten begrænser livsudfoldelsen og påvirker livskvaliteten.

Psykologhjælp til angst

Hos Mentalt Overskud hjælper vi mange, der føler sig fanget i angstens greb. Ikke fordi de er “svage” – men fordi deres nervesystem er i konstant alarmberedskab.

I et terapeutisk forløb arbejder vi fx med:

• at forstå angstens mekanismer og kropslige signaler
• at afspænde og berolige kroppen gennem konkrete teknikker
• at identificere og nuancere de tanker, der forstærker angsten
• at arbejde med undgåelsesadfærd og genvinde handlefrihed
• at skabe tryghed og selvomsorg i hverdagen

Terapien tilpasses altid den enkeltes behov og historik. Målet er ikke, at du aldrig skal føle angst igen – men at du lærer at leve med den, uden at den styrer dig.

Du er ikke alene – og det er ikke farligt

Det føles måske som om, du er den eneste, der har det sådan. Men angst er en af de mest udbredte psykiske lidelser – og samtidig en af dem, vi taler mindst om. Måske fordi den netop føles så irrationel og skamfuld.

Men du kan få det bedre. Du kan lære at forstå din angst. Du kan finde nye måder at reagere på. Og du kan få ro på både tanker og krop – med den rette støtte og de rette redskaber.